Как мы спим?

Казалось бы, проблема не стоит большого общественного внимания. Но многие ли задумываются о том, как сон влияет на их жизнедеятельность? Ведь, на первый взгляд, это самое непродуктивное занятие - спать, и, не хочется тратить на него драгоценное время, особенно в молодости. Тем не менее, человеческому организму для нормального функционирования, необходим полноценный отдых. Очевидно, что регулярный здоровый сон – один из самых доступных способов восстановить потраченные за день силы.

Традиционно бессонница считается признаком влюбленности или …болезни. Человек, который просто плохо спит по ночам или с трудом засыпает, часто даже не подозревает, что подвержен одному из видов этого недуга. Бессонница многолика, поэтому порой не вызывает подозрений, пока не разовьется достаточно, чтобы стать объектом пристального внимания.

Как может проявляться бессонница?

К примеру, человек спит достаточно долго и не просыпается в течение всего времени сна, но при пробуждении не испытывает чувства легкости. Или ложась в постель, не смотря на очевидную усталость, не может уснуть в следующие 20-30 минут. Или просыпается несколько раз за ночь, или же, проснувшись всего один раз где-то между двумя и пятью часами утра, так и не могут больше заснуть.

Такие проявления могут возникать в периоды высокой умственной или физической активности человека, что зачастую связано со стрессом. Кстати, и влюбленность и физическое недомогание – это частные случаи таких ситуаций. Ведь стресс, по сути, всего лишь состояние особой концентрации усилий организма. Если после напряжения, коим и является стресс, организму не дать возможности расслабиться и прийти в нормальное состояние, то различные побочные эффекты стресса, такие как бессонница, могут стать хроническими.

Образуется порочный круг, когда бессонница, вызванная усталостью и тревогой, сама порождает усталость и тревогу. Возникает хроническое недосыпание, которое не позволяет эффективно справиться новым стрессом и, кажется, что избавиться от бессонницы уже невозможно.

Многие люди живут в постоянном напряжении, смирившись и считая его неотъемлемой частью своей жизни.

Так происходит и с пожилыми людьми, которые часто спят плохо или спят совсем мало, а потом в течение дня чувствуют вялость, списывая все эти неприятности на возраст. И хотя старение тела и впрямь влияет на способность высыпаться, поскольку организм вырабатывает меньшее количество мелатонина (гормона, регулирующего сон), человеку можно помочь избавиться от бессонницы и в этом случае — простыми безобидными средствами сгладить процесс сна и сделать его более полноценным.

Как избавиться от бессонницы?

Поскольку нормальный сон – это непосредственный показатель нормальной работы нервной системы, то для того, чтобы найти причину недосыпания или других нарушений сна, необходимо рассмотреть, что помогает нервным клеткам работать правильно.

Существует два минерала – кальций и магний, которые участвуют в этом процессе и которые помгут избавиться от бессонницы. Однако без магния, кальций не будет эффективен, поскольку магний можно сравнить с проводником электричества. Подобно электрическому проводнику – магний способствует проводимости нервных импульсов. При его недостатке импульсы передаются с большой задержкой, и нервы находятся в напряженном состоянии за счет увеличения концентрации кальция.

Таким образом, чтобы погасить остаточное напряжение после стресса и избавиться от бессонницы необходимо принимать магний, который вступит в реакцию с кальцием и «растворит» его.

Магний поможет и пожилым людям, ведь ни для кого не секрет, что в преклонном возрасте проблемы связанные с отложениями кальция становятся наиболее очевидными. Уменьшение подвижности суставов, проблемы с сердцем и все та же бессонница – явления одного порядка. Даже не смотря на нехватку мелатонина, можно улучшить сон пожилого человека с помощью правильно подобранной дозировки хорошего препарата магния.

Плюсы магниевых препаратов, особенно водорастворимых, в борьбе с различными проявлениями бессонницы, весьма велики. Ведь прием достаточного количества магния не только не влечет за собой побочных эффектов, но и решает сразу несколько проблем, оказывая комплексное воздействие на организм.