Поговорим о такой неприятной вещи, как судороги. Немного найдется людей, у кого хоть раз сводило мышцы.

Судороги чаще бывают у детей и пожилых людей. И чаще у женщин, чем у мужчин. Судороги мышц у взрослых людей проявляются после физических нагрузок, причиной тому является потеря телом соли при потении. Также они могут возникнуть при переохлаждении или при длительном повторении одного движения, когда постоянно задействованы одни и те же мышцы. Например, женщины, проводящие день на каблуках, страдают от судорог икроножных мыщц и мыщц стопы.

Причиной судорог могут быть физические заболевания. Но мы не будем говорить здесь от тяжелых случаях, а попробуем разобраться, как избежать судорог, возникающих у большинства людей (по медицинской статистике, судороги испытывают 75% людей).

Краткосрочным решением, когда судорога уже началась, будет расслабление сведенной мышцы и усиление кровообращения в этой области. Для этого нужно помассировать мышцу, погреть её грелкой или погрузить в очень тёплую воду. При судороге в икроножной мышце и мышцах стопы рекомендуется встать на эту ногу и размять её в ходьбе. Рекомендуют даже уколоть сведённую мышцу булавкой, но вряд ли это хороший способ.

Если вы знаете, что те или иные группы мышц регулярно сводит судорога, ежедневно делайте массаж или самомассаж этих областей, разогревайте их при помощи ванн и согревающих мазей. Другими словами, добивайтесь, чтобы туда поступало больше крови и чтобы мышцы расслаблялись.

Но, конечно же, необходимо выявить и уладить собственно причину возникновения этого неоптимального состояния: помимо неприятных ощущений, судороги – это симптом недостатка определённых веществ в организме. Если не уладить это вовремя, судороги начнут сопровождаться головными болями, высоким давлением и т.д.

Судорогам и спазмам могут быть подвержены не только мышцы конечностей, но и сердечная мышца, а также мышцы, отвечающие за рефлекторные движения – например гладкие мышцы кишечника и дыхательной системы. Последствием спазм мышц дыхательной системы могут быть разновидности астмы.

Что же необходимо принимать, чтобы предотвратить появление судорог в будущем?

Вода.
Обыкновенная чистая питьевая вода, не менее трёх стаканов в день в дополнение к любой другой потребляемой жидкости (напиткам, супам и другой жидкой и сочной пище). Необходимо соблюдать питьевой режим, так как одна из причин судорог – обезвоживание. Летом и во время физических нагрузок потребление воды надо увеличить.

Поваренная соль.
Теряется с потерей влаги при потении и перегреве. Необходима в количестве 5-8 г на выпитый литр воды. Можно также положить щепотку соли под язык, подождать её растворения и запить водой. Соль и вода теряются также, если вам приходится много разговаривать. Известно, что с дыханием человек выделяет до 1 л воды в сутки. Если вам по роду деятельности приходится много говорить, н е забывайте пить воду и принимать соль, не дожидаясь появления симптомов обезвоживания.

Минералы.
Принимайте специальные препараты или просто ешьте овощи и фрукты в достаточном количестве – минимум 3-4 овоща или фрукта в день. Как источники минералов особенно хороши сельдерей (стебли), помидоры, огурцы, бананы, груши, цитрусовые.

Кальций и магний.
Недостаток или дисбаланс этих минералов – главная причина всех судорог. Вы теряете кальций и магний при стресс, при перегреве, при физических нагрузках. Дефицит этих минералов возникает у растущего организма, так как они расходуются на построение мышц, костей, нервной системы.

Если кальций мы в достаточном количестве получаем из мяса, молочных продуктов, китайской капусты и т.д., то магния в нашей каждодневной пище явно недостаточно. Современная пища вообще бедна питательными веществами, особенно магнием.

Что же делать?

Рынок предлагает большое количество средств, содержащих магний, в том или ином виде. Врачи рекомендуют остановить свой выбор именно на цитрате магния. Всё что нужно сделать, это растворить нужное количество порошка в стакане горячей воды, и не спеша выпить как чай – тем более что он приятен на вкус. Жидкая форма обеспечивает лёгкость его усвоения, и, по отзывам потребителей, бессонница, судороги, головные боли могут ослабнуть или исчезнуть уже в первый день применения.

Закажите для начала бесплатную брошюру с пробником НатуралМага – это вас ни к чему не обяжет. Прочитаете брошюру, попробуете пробник, и дальше примете осознанное решение, имеет ли смысл попринимать НатуралМаг в течение месяца?

Для этого вам достаточно будет приобрести самую маленькую упаковку весом 114 грамм. Для экономии средств имеются также упаковки на 2 месяца и на 4 месяца.